우울증 자가진단 테스트 PHQ-9, 서울시 무료상담(비대면 포함)

안녕하세요. 
 
오늘은 우울증 자가진단 테스트인 PHQ-9로 우울증 자가진단과 서울시 무료 심리상담센터를 알아보겠습니다. 
 
아래 우울증 진단의 핵심이 되는 아홉 개의 질문에 답변하신 뒤, 모든 숫자를 더하면 됩니다.
 

 

우울증 진단 테스트 (PHQ-9)

지난 2주 동안 다음과 같은 문제로 인해 얼마나 자주 고통을 겪으셨습니까? (답변에 해당하는 번호를 선택하십시오)
 

0: 없음
1: 2~3일
2: 7일 이상
3: 거의 매일

 
1) 즐거움을 느끼지 못하거나 관심이 없음 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
2) 기분이 가라앉고 우울하거나 희망이 없음 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
3) 잠들거나 잠을 잘 못 잠 또는 너무 많이 잠 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
4) 피곤하거나 에너지가 없음 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
5) 식욕이 없거나 혹은 반대로 과식을 함 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
6) 자신에 대해 나쁜 생각을 함 - 실패감, 자책감 또는 가족과의 문제 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
7) 신문 읽기나 TV 시청과 같은 특정 활동에 집중하기 어려움 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
8) 움직임이 느리거나 말이 느림 또는 반대로 매우 불안하고 안절부절못해 움직임이 많아짐 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
9) '이렇게 살 바에는 죽는 것이 더 낫겠다'라는 생각이 들거나 자해를 생각함 ( 0 / 1 / 2 / 3 )
 
 
총점: __________
 
 
❖ 5~9점: 경미한 우울증(약한 우울감이 있으나 일상생활에 지장을 줄 정도는 아님)
 
❖ 10~14점: 중간 수준의 우울증(중간수준의 우울감을 비교적 자주 경험하며 주의 깊은 관찰과 관심이 필요함)
 
❖ 15~19점: 약간 심한 수준(약간 심한 수준의 우울감을 자주 경험하며 정신건강 전문가의 도움을 받기를 권함)

❖ 20점 이상: 심한 우울증(광범위한 우울 증상을 매우 자주 심한 수준에서 경험하며 반드시 정신건강 전문가의 도움을 받기를 권함)
 
※ 5점 이상부터는 정신과 상담을 받을 필요가 있습니다.
 
 
만일 위의 문제 중 하나 이상 “예” 라고 응답하셨으면, 이러한 문제들로 인해서 당신은 일을 하거나 가정일을 돌보거나 다른 사람과 어울리는 것이 얼마나 어려웠습니까?
 

1. 전혀 어렵지 않았다
2. 약간 어려웠다
3. 많이 어려웠다
4. 매우 많이 어려웠다

 
 
 

우울증의 초기 증상

우울증 증상은 사람마다 차이가 있을 수는 있지만, 공통적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 

• 슬픔, 무기력, 절망, 자살 생각 등 부정적인 감정과 생각이 끊임없이 나타남
• 피로감과 에너지 부족
• 흥미나 즐거움을 느끼지 못함
• 자존감 저하
• 집중력 및 판단력 저하
• 식욕 변화 (과식 또는 식욕부진)
• 성욕 감소
• 무기력한 상태로 일상생활 수행에 어려움을 겪음
• 자살 생각이나 자해 행동
• 일상적인 책임을 수행하는 것이 힘들어짐
• 친구들과의 모임에 참여하는 것에 관심이 없어짐
• 즐겨하던 취미나 활동에 대한 흥미가 사라짐
• 잠을 자는 것이 어려워지거나 너무 많이 자는 경우

 
 

서울시 무료 심리상담센터

서울시 송파구, 도봉구, 양천구, 동대문구에 심리지원센터가 있습니다. 홈페이지를 통해서 온라인으로 심리상담을 신청할 수 있습니다. 

심리지원센터	주소	가는 방법(교통)	홈페이지	문의
서울심리지원 동남센터	서울시 송파구 충민로6길17(장지동 848) 사랑동 202호	지하철 8호선 장지역 2번 출구에서 도보 10~15분	홈페이지	02-2144-1192~5
서울심리지원 동북센터	서울시 도봉구 삼양로 144길 33 덕성여자대학교 덕우당	우이신설 경전철 4.19민주묘지역(덕성여대역) 1번 출구	홈페이지	02-901-8618
서울심리지원 서남센터	서울시 양천구 신월로 176, 3층	지하철 2호선 신정네거리역 2번 출구에서 도보 16분	홈페이지	02-2602-3276
서울심리지원 제4권역센터(중부)	서울시 동대문구 고산자로 36길3, 301호 외(제기동)	지하철 1호선 제기동역 2번 출구, 1호선 청량리역 1번 출구에서 각각 도보 5분 내외	홈페이지	02-959-8002~6

 
 

서울시 금천구 무료 심리상담센터

내용	장소	전화번호
심리상담 마음‘쉼’	새움병원 별관(시흥대로 449) 2층	02-854-1366
생명존중센터	구청 보건소 3층	02-2627-2212

 
금천구는 구민에게 무료로 심리상담과 심리검사를 제공하고 있습니다.
 
심리상담과 심리검사는 심리상담 마음‘쉼’과 생명존중센터에서 진행됩니다.
 
구민은 우울감, 자살 충동, 대인관계의 어려움 등을 느끼면 해당 장소를 방문하여 상담을 받을 수 있습니다.
 
또한, 종합 심리검사와 진로 탐색·직업 흥미 검사 등 다양한 종류의 심리검사도 받을 수 있습니다.
 
심리상담이나 심리검사를 받고자 하는 구민은 전화 예약 후 방문하면 됩니다.
 
거동이 어려운 경우에는 찾아가는 상담 서비스를 이용할 수도 있습니다.
 
자세한 사항은 심리상담 마음‘쉼’(02-854-1366) 또는 생명존중센터(02-2627-2212)로 문의하시면 됩니다.
 
 

비대면(카카오톡) 무료 심리상담

서비스명	SCU 마음치유콜 카카오톡 채널 운영
서비스 내용	비대면(카카오톡, 전화) 무료 심리상담 서비스
대상	모든 사람
서비스 특징	전문심리상담을 정기적으로 받을 수 있는 무료 전화상담 서비스
새로운 서비스 제공 방법	카카오톡을 통한 상담 신청(카카오톡채널: 'SCU 마음치유콜')